Как избавиться от чувства страха самостоятельно
Для того, чтобы научиться взаимодействию любыми эмоциями, необходимо освоить метод общения со своим подсознательным разумом. Нужно будет перепрограммировать себя так, чтобы иллюзорное восприятие перестало быть иллюзорным и вызывало страх, а позитивные эмоции, которые приведут к повышению самооценки и уверенности в себе.
Работа со страхом: Метод кинозала
У вас в арсенале есть несколько методик работы со страхами. Попробуйте каждую из них применить на практике и посмотрите, какая из них лучше подходит. Вы можете, проявив творчество, соединить в одну несколько методик, а можете придумать что-то свое собственное, оригинальное. Самое главное, чтобы вы научились принимать свои страхи. Понимать, чем вы их создали, для чего они вам нужны. Другими словами, вам необходимо выяснить из самого факта их присутствия в вашей жизни.
1 ЭТАП
Вспомните себя в какой-то ситуации, когда вы были уверены в себя и спокойны. Удержите это воспоминание подольше, обозначьте состояние уверенности каким-то характерным для этой ситуации словом, например"спокойствие". Это слово и соответствующее ему состояние смогут помочь вам пройти через тяжелые воспоминания в кинозале.
Вспомните себя в какой-то ситуации, когда вы были уверены в себя и спокойны. Удержите это воспоминание подольше, обозначьте состояние уверенности каким-то характерным для этой ситуации словом, например"спокойствие". Это слово и соответствующее ему состояние смогут помочь вам пройти через тяжелые воспоминания в кинозале.
2 ЭТАП
Вы приходите в кинозал, садитесь на сиденье в первом ряду и начинаете смотреть фильм про себя. Гаснет свет. На большом экранном полотнище идут титры, вы видите везде свою фамилию. Вы и сценарист, и режиссер-постановщик, и главное действующее лицо. А иногда вы актер второго плана. Там же присутствуют все те, кто принимал участие в реальных событиях. Начинается фильм.
Как только дело дойдет до самого неприятного момента, вспомните свое ключевое слово. В нашем примере слово «спокойствие», у вас может быть свое.
Вы приходите в кинозал, садитесь на сиденье в первом ряду и начинаете смотреть фильм про себя. Гаснет свет. На большом экранном полотнище идут титры, вы видите везде свою фамилию. Вы и сценарист, и режиссер-постановщик, и главное действующее лицо. А иногда вы актер второго плана. Там же присутствуют все те, кто принимал участие в реальных событиях. Начинается фильм.
Как только дело дойдет до самого неприятного момента, вспомните свое ключевое слово. В нашем примере слово «спокойствие», у вас может быть свое.
3 ЭТАП
Мысленно пересядьте в последний ряд и снова прокрутите весь фильм. В особо неприятных ситуациях воспользуйтесь ключевым словом.
Обратите внимание, с удалением и уменьшением картинки на мысленном экране уменьшаются негативные впечатления от нее.
Мысленно пересядьте в последний ряд и снова прокрутите весь фильм. В особо неприятных ситуациях воспользуйтесь ключевым словом.
Обратите внимание, с удалением и уменьшением картинки на мысленном экране уменьшаются негативные впечатления от нее.
4 ЭТАП
Сейчас вы мысленно встаете и переходите в будку киномеханика. Киномеханик — это вы. Представьте себя на своем рабочем месте. Вы можете заглянуть в кинозал и увидеть себя сидящим в последнем ряду зрительного зала или в первом. Из квадратного окошка будки киномеханика вы можете посмотреть на киноэкран. Вы это фильм крутите себе уже долго и не первый год, и надоел он вам хуже горькой редьки.
Все происходящее на экране — в ваших руках. Вы можете с кинопленкой сделать все, что захотите, что позволит ваша фантазия, с соблюдением этических норм. Например: можете вставить в ваш фильм какой-то комический эпизод или любимую музыку. Можете мысленно взять ножницы и вырезать самый неприятный кусок и добавить новый эпизод, где вы спокойно проходите все испытания, предложенные вашим подсознанием.
Сейчас вы мысленно встаете и переходите в будку киномеханика. Киномеханик — это вы. Представьте себя на своем рабочем месте. Вы можете заглянуть в кинозал и увидеть себя сидящим в последнем ряду зрительного зала или в первом. Из квадратного окошка будки киномеханика вы можете посмотреть на киноэкран. Вы это фильм крутите себе уже долго и не первый год, и надоел он вам хуже горькой редьки.
Все происходящее на экране — в ваших руках. Вы можете с кинопленкой сделать все, что захотите, что позволит ваша фантазия, с соблюдением этических норм. Например: можете вставить в ваш фильм какой-то комический эпизод или любимую музыку. Можете мысленно взять ножницы и вырезать самый неприятный кусок и добавить новый эпизод, где вы спокойно проходите все испытания, предложенные вашим подсознанием.
5 ЭТАП
На этом этапе необходимо перенести ситуацию в будущее и проверить, насколько вы сможете управлять своими эмоциями. Необходимомысленно выйти из будки киномеханика и соединиться последовательно с вами, сидящем в заднем ряду кинозала, а потом в переднем ряду. И снова посмотреть весь фильм. Поздравьте себя с успехом, поблагодарите свой подсознательный разум за уроки.
На этом этапе необходимо перенести ситуацию в будущее и проверить, насколько вы сможете управлять своими эмоциями. Необходимомысленно выйти из будки киномеханика и соединиться последовательно с вами, сидящем в заднем ряду кинозала, а потом в переднем ряду. И снова посмотреть весь фильм. Поздравьте себя с успехом, поблагодарите свой подсознательный разум за уроки.
Оцените, на сколько было вам полезно?
