Медитация длится час и делится на четыре 15-минутные фазы. Каждая фаза имеет свои задачи и техники.

Этапы Кундалини-медитации

Кундалини-медитация Ошо — это активная медитационная техника, созданная Ошо для высвобождения энергии и достижения состояния внутреннего покоя. Её цель — мягко «пробудить» энергию Кундалини, которая, согласно восточной философии, дремлет у основания позвоночника, и позволить ей подняться по телу, очищая эмоциональные и энергетические блоки. Практика помогает снять стресс, гармонизировать ум и тело, а также обрести чувство легкости и расслабленности.
  1. Это вечерняя медитация, которая лучше всего подходит для завершения дня, чтобы избавиться от накопленного напряжения.
  2. Она выполняется под специально созданную музыку, которая синхронизируется с её этапами.
  3. В отличие от традиционных форм медитации, техника сочетает движения, вибрации и неподвижность, помогая участникам подготовиться к состоянию внутренней тишины.
Кундалини-медитация Ошо — это мягкий, но мощный способ пробудить энергию, освободиться от стресса и достичь состояния гармонии. Эта практика идеально подходит для людей, которые чувствуют, что их тело и ум перегружены, и ищут способ восстановить баланс и внутреннее спокойствие.
2. Этап: Танец и движение (15 минут)

  • Что делать: Позвольте своему телу двигаться так, как ему хочется. Танцуйте свободно и без структуры, следуя импульсам внутри.
  • Цель: Свободное выражение энергии, подключение к радости и жизни.
  • Ключевые моменты:
  1. Пусть ваши движения будут спонтанными, не планируйте их.
  2. Почувствуйте связь с телом и энергией, циркулирующей через него.
  3. Наслаждайтесь процессом, отдаваясь музыке и ощущениям.

Особенности Кундалини-медитации:

2. Этап: Танец и движение
(15 минут)

  • Что делать: Позвольте своему телу двигаться так, как ему хочется. Танцуйте свободно и без структуры, следуя импульсам внутри.
  • Цель: Свободное выражение энергии, подключение к радости и жизни.
  • Ключевые моменты:
  1. Пусть ваши движения будут спонтанными, не планируйте их.
  2. Почувствуйте связь с телом и энергией, циркулирующей через него.
  3. Наслаждайтесь процессом, отдаваясь музыке и ощущениям.
Для кого подходит Кундалини-медитация

  • Для тех, кто чувствует напряжение или усталость в конце дня.
  • Для людей, ищущих способ снять эмоциональные блоки и напряжение.
  • Для тех, кто хочет научиться осознанности через движение и внутреннюю тишину.
4. Этап: Полный покой и расслабление (15 минут)

  • Что делать: Лягте на спину, полностью расслабьте тело. Позвольте себе погрузиться в состояние покоя.
  • Цель: Завершить медитацию, позволяя телу и разуму интегрировать полученный опыт.
  • Ключевые моменты:
  1. Наслаждайтесь состоянием покоя и тишины.
  2. Почувствуйте лёгкость и освобождение, которые пришли в результате медитации.
Результаты и эффект

  • Эмоциональное освобождение: помогает снять накопленные блоки и стрессы.
  • Энергетическое пробуждение: активизирует внутреннюю энергию, увеличивает жизненную силу.
  • Физическое расслабление: снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение.
  • Гармония и ясность: помогает обрести внутреннее равновесие и чувствовать себя связанным с настоящим моментом.
  • Глубокий покой: погружает в состояние медитативного покоя и расслабленности.
1. Этап: Вибрации и встряхивание (15 минут)

  • Что делать: Встаньте, ноги на ширине плеч, расслабьте тело. Начните мягко трясти всем телом, начиная от коленей. Пусть вибрации поднимаются вверх, охватывая всё тело.
  • Цель: Освобождение от физического и эмоционального напряжения, активизация энергии.
  • Ключевые моменты:
  1. Позвольте телу двигаться спонтанно, не контролируйте процесс.
  2. Закройте глаза, чтобы сосредоточиться на ощущениях внутри.
  3. Встряхивание должно быть лёгким, но ритмичным, как если бы энергия «стряхивала» блоки.
3. Этап: Неподвижность и наблюдение (15 минут)

  • Что делать: Сядьте или лягте в удобной позе и оставайтесь неподвижными. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях.
  • Цель: Погрузиться в состояние внутренней тишины и осознанности.
  • Ключевые моменты:
  1. Просто наблюдайте за тем, что происходит внутри: дыхание, мысли, эмоции, энергию.
  2. Не пытайтесь ничего изменить, будьте пассивным свидетелем.
Рекомендации для выполнения

  1. Создайте подходящее пространство: тёплое, уединённое место, где вас никто не будет беспокоить.
  2. Используйте удобную одежду: свободную, не стесняющую движений.
  3. Выполняйте с закрытыми глазами: это помогает сосредоточиться на внутренних ощущениях.
  4. Не контролируйте процесс: медитация должна быть спонтанной, позвольте телу и энергии двигаться так, как они хотят.

Эмоциональное освобождение

Оцените, на сколько было вам полезно?
Made on
Tilda