Чтобы встрепенуться и вновь почувствовать себя свежей, совсем необязательно что-то менять кардинально.
Стоит лишь завести 10 полезных привычек.

Он снимает стресс и дает энергию. Но многие супружеские пары давно уже перестали получать от секса былое наслаждение, он стал привычным и скучным.
Простейшее решение: измените отношение к интимной жизни. Попробуйте все, что еще не пробовали. Пробуйте везде, где еще не доводилось. И старайтесь больше времени посвятить любимому.

Все мы знаем, какая это мерзость - похмелье. Но ученые еще подсчитали, что 16% выпивающих теряют при этом очень много энергии. Человек чувствует усталость более 12 часов после распития спиртного.
Простейшее решение: не пить? Бокал красного вина - максимум.

Вы привыкли перекусывать прямо на рабочем месте? А почему бы не прогуляться до ближайшего кафе? Денег жалко? Это верно. Но можно перекусить «домашними заготовками» и все — таки выйти на свежий воздух. Малоподвижный образ жизни приводит к постоянному чувству усталости.
Простейшее решение: после обеда всем лень чем — либо заниматься. Выйдите на 10 минут на улицу, пройдитесь быстрым шагом. Кровь побежит быстрее, перемена обстановки взбодрит, мозг заработает интенсивнее. настроение поднимается.

Химический состав серого мозгового вещества меняется при отсутствии солнечного света. Меняется в худшую сторону также. Меняется в худшую сторону также настроение и цикл сна. Человек становится хмурым, вялым.
Простейшее решение: 20-ти минутная прогулка поутру в более — менее приличную погоду даст световой заряд бодрости. Если это не помогает или погода совсем уж «озверела», посоветуйтесь с врачом — возможно, вам стоит пройти курс светотерапии.

Вы помогаете подруге с переездом, хотя вам нужны силы для серьезной работы. Взяв на себя слишком много обязательств, вы устаете не только эмоционально. В конце концов вам все равно придется кому — то в чем — то отказать. И этот кто — то все равно обидится.
Простейшее решение: подумайте о себе. И в следующий раз вежливо откажите в просьбе, если вас это не волнует или просто не хватает сил и времени. Прислушайтесь к внутреннему голосу, он подскажет, чего вам хочется на самом деле. Люди, возможно, будут реже использовать вас в своих интересах, но станут больше уважать и ценить.

Вернувшись домой, вы машинально нажимаете кнопку пульта? И уложив детей, охотно просиживаете перед ним часок - другой? Телевизор парализует жизнедеятельность и, как показывает последние исследования, обеспечивает бессонницу как ничто другое.
Простейшее решение: найдите более безопасный способ расслабляться и как можно меньше времени проводите перед экраном. Почитайте книжку, прогуляйтесь пол часика, послушайте хорошую музыку или позвоните подружке.

Причина вялости может быть недостаточное функционирование щитовидной железы или недостаток соединения — ферритина. Если этого протеина мало, не происходит усвоение в организме железа, отсюда и вялость. Такой синдром наблюдается обычно у женщин, которые интенсивно тренируются, и это невзирая на здоровое питание.
Простейшее решение: если обычные тренировки даются через силу, попросите своего врача проверить содержание в крови ферритина. Если его уровень низок, то нужно принимать железосодержащие препараты, есть побольше печени и яблок. Они восстановят энергию за несколько недель.

Модные сейчас белковые диеты могут вызвать у активных людей слабость во время тренировки. Организму нужны углеводы, как топливо для автомобиля. Углеводы регулируют также активность мозга.
Простейшее решение: выясните, какое количество углеводов, белков и жиров вам необходимо для активной деятельности. Диета, которая содержит 40% углеводов, 30% белков, и 30% жиров, должна дать достаточно энергии активному человеку, которая тренируется до трех раз в неделю. Если нагрузка больше, то соотношение нужно скорректировать: около 15% белков, 55 — 60% углеводов и 25 — 30% жиров.

Неужели вы настолько утратили способность восхищаться, что позволяете себе, потеряв ощущение времени, безвольно плыть по течению? Если нет энтузиазма, дни тянутся скучной чередой.
Простейшее решение: если вы чувствуете, что дело вас больше не волнует, постарайтесь понять причину. Может, вам не хватает развлечений? Вы нашли верную причину, если указание на нее вызовет облегчение. Затем постарайтесь хоть немного разнообразить свою жизнь. Первый шаг может быть очень простым. Например, воскресная вылазка на природу или часик веселого путешествия по Интернету.

Если организму не хватает воды, кровь становится гуще и питательные вещества медленнее доходит до клеток, мозга и мышц. Возникает чувство усталости, рассеянность и заторможенность. Может быть даже хуже. Если не хватает жидкости во время занятий спортом, сердцу приходится перекачивать более тяжелую кровь, а это утомляет организм и снижает работоспособность.
Простейшее решение: выпевайте по меньшей мере восемь стаканов воды в день. На каждую чашку кофе не лишним будет стакан воды. Если пить достаточно, не будет жажды, которая указывает на нехватку воды.